Hieronder vind je de lijst met voeding die zeker safe is, safe ten aanzien van darmflora welteverstaan. Jezelf beperken tot voeding uit de safelijst zal je darmflora-populatie reduceren en dit zal op zijn beurt een matigend effect op je Bechterew hebben.
2-Fasen aanpak
DFB werkt HEEL VAAK wel, maar soms werkt het ook niet.
Dit twijfelachtige aspect schept natuurlijk een spanningsveld voor de nieuweling:
wanner trek je de conclusie dat het niets voor jou is?
->Om je hierbij te helpen heb ikzelf de 2 fasen-aanpak ontworpen:
Fase1: Een onderzoeksfase met een gegarandeerd dfb-safe dieet: hier zal je
darmflorapopulatie zeker van afnemen.
Fase2: Een uitbreidingsfase naar smaak/gezondheidsovertuiging
De safelijst uit Fase 1 is dus geen definitief
dieet, het is een startpunt, om te onderzoeken:
maximaal 1 maand.
Heeft Fase 1 geen effect? STOP
er dan maar mee: dfb proberen kost je dus maximaal 1 maand
DFB Fase 1: onderzoek
Neem 1 maand voor het onderzoek: De truuk is je tijdens Fase 1 te beperken
tot de 'safe' voedingmiddelen. Dan moeten de problemen beduidend minder zijn.
Werkt het wel, dan heb je beet en heb je controle over je bechterew.
HET IS NOG NOOIT VOORGEKOMEN dat het eerst WERKT en dan OPEENS NIET MEER.
Krijg je die indruk, ga dan terug naar de safelijst: je zult weer resultaat
hebben!
Heeft DFB 1 keer gewerkt, zie DFB dan volgens
onderstaande analogie:
DFB is is als een helling met een plateau.
Op het platau heb je weinig problemen
Op de helling heb je ontstekingen
De helling kan glad zijn en soms is het lastig terugkomen: de aanhouder wint!!
Tussen het plateau en de helling ligt een drempel: dit is de hoeveelheid verboden
voedseldie je veilig kunt eten, je zogeheten buffer.
ECHTER: de hoogte van die drempel varieert per dag: het is aan jezelf hoe
dicht je tegen de grens gaat zitten (met alle kansen weer op de helling terecht
te komen)
Onthoudt: je kunt altijd weer terugkomen op het plateau DUS OVERTUIG JEZELF
DOOR EEN PAAR KEER TE SWITCHEN .... dit geeft je ZEKERHEID dat je DFB voeding
bepalend is voor je klachten.
Indien Fase 1 is geslaagd, feliciteer jezelf en ga door naar Fase 2: de uitbreiding
soort | lijstje |
Groente | Andijvie Spinazie Broccoli Tomaat Courgette Paksoi Rode kool Witte kool Chinese kool Paprika Tah Tsaj Aubergine Koolrabi Sla, ijsbergsla |
Fruit | Appels Peren Citrusvruchten Druiven Kiwi Ananas Meloen Advocado |
Eiwitten | alle soorten onbewerkt vlees Eieren Tofu |
Zuivel | alle HARDE kaas uit 1 stuk Roomboter |
overig |
Chocolade |
DFB Fase 2: Uitbreiding
Je bent op een relatief rustig plateau belandt: het werkt, je hebt je medicatie
drastich kunnen verminderen of zelfs stoppen!
Je kunt Nu gaan uitbreiden naar je smaak/gezondheids voorkeuren. Probeer je
favoriete voedsels, mix met veelbelovende andere dieten (die op hun beurt weer
levenslange gezondheid beloven)
Voordeel is nu dat je een REFERENTIEKADER hebt om te beoordelen of nieuwe voedingsmiddelen
geschikt zijn voor jou: immers de klachten zullen verergeren als je (teveel)
verkeerde voeding eet.
Als hulp staan hieronder 2 tabellen zeker niet safe voeding volgens dfb
en twijfelachtige voeding: voor sommigen wel geschikt, voor sommigen
niet.
Uitvoering Fase 2:
## werk methodisch, voeg 1 ding tegelijk toe
## eet dit dit minstens 2-3 dagen achter elkaar,
1 dag verboden eten levert vaak GEEN problemen op, maar de tweede dag ....
Rijst! jawel, sommigen kunnen dit (beperkt) eten zonder problemen,
ikzelf niet helaas. |
Zeker niet Safe
Onderstaand voedsel zal zeker tot problemen leiden
|
Opmerking: Ik beschrijf hier slechts mijn eigen ervaringen en opvattingen. U past deze geheel op eigen risico toe op uw eigen situatie. Ik heb totaal GEEN medische opleiding genoten.